Цель:
Развитие статического равновесия, укрепление мышц стоп и голени, активация вестибулярного аппарата.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, смотрите перед собой.
- Перенесите вес на одну ногу, другую согните в колене и поднимите вперёд или назад.
- Сохраняйте вертикальное положение корпуса, держитесь за опору при необходимости.
- Удерживайте позу 20–30 секунд, затем поменяйте ногу.
Усложнение (для продвинутого уровня):
Осторожно:
При выраженных нарушениях равновесия обязательно используйте опору (стул, стена).